Блог Фая

Фая

26.09.2020 10:14

Дневник питания за 24.09.2020

Все время забываю публиковать дневник во время.Во. Сегодня руки дошли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочки с кремом	80	330	2.9	24.6	24.2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	23	49.7	1.6	0.2	10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	11	28.8	2.4	2.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	305	492	7	36	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	28	60.5	1.9	0.3	12.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	40	150	2	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баккуш	26	117	1.2	5.2	15.1
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	16	64	0.6	0.8	13.8
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]	100	58	0.7	1	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	442	288	2	7	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	30	64.8	2	0.3	13.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Инжир	75	40.5	0.5	0.2	9
Итого	170	267	9	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15
Итого за день	1057	1270	22	69	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фая

20.09.2020 18:40

Дневник питания за 19.09.2020

Ну и калорвжц меня во вчера.Сама ужаснулась когда посчитала,хотя ужин по грамма был пррблизителкн.Привес в 500 гр мелочь,думала будет больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	8	32	0.3	0.4	6.9
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	4	21.3	0.3	1.2	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Лаваш Тонкий с Отрубями [Меркурий]	20	58.4	1.8	0.4	10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Пряник московский	93	426.9	6	0	0
Итого	525	643	10	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Одамер	7	35.1	1	2.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	267	65	1	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	120	115.2	4.1	1.8	22.3
Итого	120	115	4	1	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник московский	43	197.4	2.8	0	0
Сорбон фундук	10	42.6	0.9	2.3	4.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	73	371	6	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из говядины	150	698.3	33.2	61.2	4.1
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	100	20.9	1	0.2	3.3
Майонез	20	100.2	0.8	10.4	0.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Хлеб	40	111.4	2.9	2.2	20
Итого	330	950	38	74	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	40	19.2	0.2	0.2	3.8
Итого	40	19	0	0	3
Итого за день	1355	2165	61	105	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Фая

18.09.2020 10:30

Дневник питания за 17.09.2020

Наела вчера ккал почти впритык,но мне было комфортно,и отвес есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки	126	421.2	10.1	16.8	57.5
Варенье из айвы	24	65.5	0.1	0	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	8	32	0.3	0.4	6.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	678	582	13	20	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты	83	248.7	18.2	15.4	9.5
Хлеб серый.	60	146.6	4.4	2.5	26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Пряники сырцовые	49	169.5	3.1	1	37
Итого	202	639	25	27	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты-Пралине [Sorini]	13	70.6	0.9	4.1	7.3
Конфеты Суфле Люкс [Конти]	4	17	0.1	0.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	8	32	0.3	0.4	6.9
Итого	425	123	1	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб серый.	23	56.2	1.7	1	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Арбуз	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Итого	88	181	2	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Одамер	4	20.1	0.6	1.3	1.6
Итого	4	20	0	1	1
Итого за день	1497	1620	44	68	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фая

17.09.2020 08:20

Дневник питания за 16.09.2020

Ешь все и худей=подсчет ккал.Наконец то и я это поняла и поверила ,что это возможно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	63	126.6	4.9	0.9	23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
варенье из роз	40	79.8	0	0	20
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	4	10.6	0.8	0.8	0.1
Творог 2% жирности	10	11.4	2	0.2	0.3
Итого	133	348	7	15	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Трюфели [Славянка]	13	71.4	0.5	4.3	7.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	263	109	1	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
быстрый хлеб	70	164.5	5.3	2.7	30.2
Итого	100	388	5	27	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбон фундук	10	42.6	0.9	2.3	4.5
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	8	32	0.3	0.4	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	218	76	1	2	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	146	241.2	6.4	17.1	14.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	412	365	8	24	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки паровые из говядины, по 1-454	50	96	7.2	5.4	4.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
Итого	68	145	8	5	14
Итого за день	1194	1434	32	80	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Фая

14.09.2020 07:04

Дневник питания за 13.09.2020

Несмотря на поздний ужин привеса небыло,хотя и отекла. Как обычно после позднего ужина у меня привес.Вчера пронесло)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики ажурные	150	315	9.6	15.3	35
Сметана 15% жирности	52	84.2	1.4	7.8	1.9
Итого	202	399	11	23	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, густой ванильный	100	112	3.9	3	17.8
Итого	100	112	3	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Трюфели [Славянка]	10	54.9	0.4	3.3	5.8
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	290	131	1	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Кутабы с Говядиной [Азбука Вкуса]	200	422	20.6	8.6	65.6
Итого	500	503	22	8	83

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	16	64	0.6	0.8	13.8
Итого	236	66	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
Донер Мини [Европа]	200	340	18	18	30
Итого	400	416	18	18	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	20	14	0	0	3
Итого за день	1748	1642	57	57	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Фая

13.09.2020 07:07

Дневник питания за 12.09.2020

Рацион по рейтингу не на высоте.Ну не могу заставлять есть себя полезные,но не желанные продукты.Слежу только за балансом калия и натрия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя овсянка	317	179.4	7.3	6.7	22.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб на закваске простой	36	94.9	2.6	1.5	17.8
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	16	64	0.6	0.8	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	599	415	10	17	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфели [Славянка]	15	82.4	0.6	5	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Инжир	20	10.8	0.1	0	2.4
Сорбон фундук	10	42.6	0.9	2.3	4.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	345	209	2	8	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметанный соус	38	70.1	0.9	5.2	4.8
Творожная запеканка с курагой	128	246.8	17.7	7.2	27.1
Макароны отварные с жиром, по 1-304	20	27	0.7	1	3.8
Итого	186	343	19	13	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Творог влажный 2% жирности	100	81	10.5	2.3	4.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	700	288	14	3	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутабы с Говядиной [Азбука Вкуса]	52	109.7	5.4	2.2	17.1
Итого	52	109	5	2	17
Итого за день	2382	1366	52	44	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фая

12.09.2020 15:37

Дневник питания за 11.09.2020

Вчерашний день тоже прошел более менее хорошо,ела ,что хотела и почти уложилась в ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб на закваске простой	47	123.8	3.4	1.9	23.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
варенье из инжира	60	153.7	0.2	0.1	38
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	8	32	0.3	0.4	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Вода	220	0	0	0	0
Итого	576	468	3	19	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Трюфели [Славянка]	10	54.9	0.4	3.3	5.8
Итого	210	170	1	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Персик	161	72.5	1.4	0.2	15.3
Инжир	200	108	1.4	0.4	24
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	531	286	4	1	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баккуш	24	104.6	1	4.3	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	244	106	1	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	58	123.5	8.2	6.6	7.5
Помидоры (томаты), тушеные	70	55.3	1.4	1.9	7.9
Хлеб на закваске простой	68	179.2	4.9	2.8	33.7
Творожная запеканка с курагой	17	32.8	2.3	1	3.6
Сметанный соус	7	12.9	0.2	1	0.9
Сорбон фундук	12	51.1	1.1	2.8	5.4
Итого	232	454	18	16	59
Итого за день	1793	1488	28	46	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фая

11.09.2020 13:57

Дневник питания за 10.09.2020

Отчёт за вчера.На ужин с опаской ела плов,думала будет привес и отек от риса,ан нет.Как всегда побеждает дефицит))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	71	38.3	0.5	0.1	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб серый.	70	171.1	5.2	2.9	30.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
варенье из инжира	60	153.7	0.2	0.1	38
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	642	485	6	13	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Трюфели [Славянка]	15	82.4	0.6	5	8.7
Итого	215	198	2	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Сорбон фундук	10	42.6	0.9	2.3	4.5
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	8	32	0.3	0.4	6.9
Итого	308	111	1	2	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	6	24	0.2	0.3	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	226	65	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	341.7	3.5	20	35.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	42	81.9	10.5	4.1	0
Инжир	90	48.6	0.6	0.2	10.8
Итого	282	472	14	24	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	120	58	1	0	11
Итого за день	1793	1391	27	48	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фая

08.09.2020 07:45

Дневник питания за 07.09.2020

Вчерашний день по питанию был вкусный и сытный,хотя рейтинг не ахти(.По крайней мере съела то,что хотела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя овсянка	365	206.6	8.4	7.7	25.9
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	8	32	0.3	0.4	6.9
Итого	373	238	8	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	173	432.5	22	12.6	57.4
Сосиска в Тесте [Золотой Колос]	53	132.5	5.3	6.4	13.3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
Итого	426	641	27	19	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	376	101.5	2.6	0.4	21.8
Итого	376	101	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лакомка Молочно-Шоколадный Вкус [Рот Фронт]	15	77.1	0.6	4.8	8.4
Крабовый салат	20	27.2	0.7	1.9	1.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	135	151	1	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	73	115.9	9.4	8.5	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	104	211	11	13	10
Итого за день	1414	1343	51	48	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Фая

05.09.2020 08:31

Лепешки на завтрак

Калорийность - 230.2 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 29 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	103 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание)	327 г
Ржаная мука, обойная (Запекание)	42 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	227 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	31 г
Подсолнечное масло	2 Чайная ложка ("...
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("...
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 0,5 tsp

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Смешать все ингредиенты,кроме сливочного масла. Тесто получается довольно густым.Антипригарную сковороду нагреть,выложить тесто,3,4 стол.л, мокрыми руками распределить по всей сковороде ,накрыть крышкой и выпекать на медленном огне с двух сторон.Сразу после выпекания смазать с двух сторон сливочным маслом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230.2 кКал	13.67%
	Белки	7.6 г	10%
	Жиры	9.2 г	16.43%
	Углеводы	29 г	13.24%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	52.4 г	2.31%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

8.7%

b-car

0.6%

В1

5.9%

B2

9.6%

Холин

15.5%

B5

10.4%

B6

5.5%

B9

2.7%

B12

9%

C

0.2%

D

4.1%

E

10%

H

11.1%

вит.К

0.8%

PP

10.2%

Калий

6.3%

Ca

7.6%

Si

4.4%

Mg

4.6%

Na

33.8%

P

15.2%

Cl

23.5%

Fe

6.3%

I

4.2%

Co

27.2%

Mn

17.9%

Cu

7.6%

Mo

12.8%

Se

14.8%

F

0.7%

Cr

5.1%

Zn

6.2%

4