Влияет ли на процесс похудения употребление простых углеводов?

простые углеводы провоцируют дальнейший голод и как следствие - переедание. Поэтому их исключение из рациона или замена белковой пищей или сложными углеводами - дело верное. Но если вы в принципе укладываетесь в свой коридор с простыми и обладаете отличной самодисциплиной - например, спокойно сможете обойтись одной конфеткой или вафелькой и не напасть еще на 10, то вам ничего не грозит, похудеете и с простыми углеводами ))) на скорость похудения влияет общий дефицит калорий и физ.нагрузка, а не употребление полезной или вредной еды.

Светлана С.,  спасибо Вам больше, больше не буду переживать по поводу простых углеводов)))

Светлана С.,  Да как сказать...  Я когда начинал худеть, первый месяц делал это без МЗР. Первым делом круто урезал углеводы. Нагрузка, образ жизни, рацион все было как обычно - без "потрясений". За первый месяц вес "рухнул" на 7 кг. И еще такой резкий отказ помог переосмыслить отношение к сладостям.
А МЗР, в дальнейшем, подтолкнул заменить конфетки на фрукты, орехи.
Правда, надо признать - у меня был очень большой "стартовый вес" поэтому и худелось очень быстро. В общем: есть смысл урезать углеводы. Но делайте без особого рвения и фанатизма все это. Лучше плавно в такой режим входить, тогда будет ниже вероятность срывов. А для этого замещайте вкусняшки (традиционные) на более полезные: сахар на мёд ну и далее по списку.

понимаете, было бы неправильным написать, что один отказ от простых углеводов повлияет на скорость похудения. Ведь можно отказаться от простых, налечь на сложные без подсчета и соблюдения общего баланса - и привет похудению. Тут на самом деле важно все - калораж, баланс, рейтинг, и если человеку в принципе удается соблюдать это, то корректировать его потом и производить замены - комфортно и естественно. Главное ведь, чтобы человек верно понял основы и не дал себя запутать. В прошлый свой опыт похудения я великолепно худела с 1-2 конфетками в день, были сладкие йогурты, к-ые я по незнанию считала полезными )))) но у меня было мнооого спорта, думаю это его заслуга, и тоже было по 6 кг 2 первых месяца минус, стартовала с 74 кг.