Посоветуйте, пожалуйста, казеин

Могу Вам посоветовать есть творог, обезжиренный или с небольшим содержанием жира, ем каждый день, норма бывает даже переходит границу. Утром добавляю туда горсть орехов и половинку банана, получается очень вкусный десерт)

я бы не советовала, во-первых, протеина должно быть в рационе не более 50% от необходимой суточной нормы, остальное должно поступать из натуральных продуктов, во-вторых по стоимости он не дешевый, легче заменить продуктами с высоким содержанием белка (фасоль, куриная грудка, разные виды рыбы, печень, язык, творог, орехи, кальмары, креветки, мидии и т.д.), ну и в протеине (если он сладенький) содержится сах. зам на основе цикломата натрия, что не очень полезно. И почему именно казеин, обычно его принимают на ночь т.к. он считается "медленным"  в расщеплении, а помимо этого пьют сывороточный протеин до и после тренировок с железом? Если все-таки надумаете покупать, купите для начала маленькую порцию попробуйте, что вкусно одному, не значит, что другому тоже, я их пробовала не мало и могу сказать, что со вкусом всяких там клубник, бананов они ужасно синтетические на языке ощущаются, хотя приедается и шоколадный, я на свой уже смотреть не могу с дуру взяла 2.2. кг, вначале было вкусно, теперь . Протеин скорее для спортсменов, а обычному человеку белка не так много и надо, где 1,5 г на 1 кг веса тела. Можно было бы что-то конкретнее посоветовать, если бы я видела ваш дневник

Купите себе птицу/мясо/рыбу/кальмаров/креветок/творога.  В паре куриных ножек - почти норма белка. в чем проблема?

Вот у культуристов, когда нужно съедать по 5000-7000 ккал, и 200-300г белка, могут быть некоторые проблемы с усвоением...

Протеин для спортсменов, я согласна с Юлией, белок лучше брать из рыбы, морепродуктов, орехов, творога, очень вкусно получается если творог перемешать в блендере с ложечкой меда и добавить туда немного ягод сезонных(если не любите бананы)

Я как-то не в курсе насчет баланса пользы субпродуктов, но из-за экономии (семья тоже большая) часто использую различные субпродукты:куриные желудки,сердечки (семья ест с удовольствием) Варю просто так, комбинирую в фарше, даже вареники с фаршем  из вареных жел и серд делала. В общем дело вкуса,но вкус я свой подгоняю под кошелек. Но фаворитом для меня конечно является отварная рыба и котлеты и недорогих сортов рыбы. Попробуйте

Остапенко Лилия написал:
Я как-то не в курсе насчет баланса пользы субпродуктов,

Они полезнее по некоторым параметрам многократно!  Сердце (и птицы, и животных), куриные и индющимные желудки - чрезвычайно насыщены полезными минералами и витаминами
 
В МЗР есть все внутренности, в т.ч. в американских продуктах очень много всего.

med-ved написал:
В МЗР есть все внутренности

расчленёнка какая-то получилась))))))))))))))))))))))))))

Протеин выручает, когда нужно добрать белка, не добирая дополнительно углеводов и жиров. Я пью казеин каждый день перед сном. Мне нравится.
Юлия,  

Юлия написал:
во-вторых по стоимости он не дешевый

Получается одна порция около 50 рублей, то есть пачка творога. Но творог и так каждый день ем. А тут хоть какое-то разнообразие. Опять же, есть разные вкусы - шоколадный, ванильный, банановый. Практически заменяет десерт.

Виктория,  для меня проблема в том, что протеин по вкусу очень синтетический, не важно с каким ароматизатором и лично мое убеждение, что лучше кушать натур продукт, а не протеин со вкусом чего-то там, химии в нем не мало. Это совсем не сложно съесть 100 белка в день, у меня всегда его перебор, смотря кто что кушает, а если человек питается на 800 калл в день тогда понятно, а если соблюдать коридор калорийности, то проблем быть не должно. А  по поводу цены, если покупать, то тогда уж качественный и обходится он подороже, чем вы написали(опять же от фирмы зависит), стараюсь просить  друзей привозить из Америки или Европы (у них там хоть контроль качества за такой продукцией существует, а у нас:cry, я перестала у себя покупать, после того как мне подсунули не качественный товар, было не очень приятно, в плане самочувствия, у нас очень много подделок встречается так, что лучше покупать у проверенных и дома сделать тест на сворачивоемость белка. Из этих соображений я и посоветовала, девушке,  кушать обычные продукты, сама ем только иногда и, то если бы муж себе не покупал постоянно, я бы и не думала его есть, а так иногда могу в творог добавить.