Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
Теперь настала и моя очередь поделиться своими успехами с
МЗР.
Прошло чуть больше месяца, а результаты уже на лицо, и на одежду, и на формы, и на самочувствие.
Не могу нарадоваться своим результатам. Минус 3,4 за месяц. Такого не было в моей практике никогда! Некоторые (да и я по началу) спрашивают относительно мотивации. Вот сейчас с уверенностью могу сказать, что лучшая мотивация - это утреннее каждодневное взвешивание, когда видишь всё новые и новые цифры ниже предыдущих!!!
МЗР - это идеальное место для меня. И как мудро запрограммирована необходимость зарабатывать баллы, которые способствуют тому,что мы вынуждены общаться, делиться опытом, узнавать про взлёты и падения, набираться ума-разума и идти дальше. Уверена, если бы такой необходимости не было, я б так долго не продержалась.
Стремлюсь к своему идеальному весу 64-65 кг. Эт чё получается? Мне осталось каких-то 4-5 кг до своей мечты??? Знаю, что последние килограммы уходят всё труднее и труднее, но на моей стороне лето, солнце, сила воли и огромное желание увидеть себя первый раз в идеальном весе.
Желаю удачи всем новичкам. Худеть легко и просто. Главное строго соблюдать правила, общую концепцию и не сдаваться!
Прошло чуть больше месяца, а результаты уже на лицо, и на одежду, и на формы, и на самочувствие.
Не могу нарадоваться своим результатам. Минус 3,4 за месяц. Такого не было в моей практике никогда! Некоторые (да и я по началу) спрашивают относительно мотивации. Вот сейчас с уверенностью могу сказать, что лучшая мотивация - это утреннее каждодневное взвешивание, когда видишь всё новые и новые цифры ниже предыдущих!!!
МЗР - это идеальное место для меня. И как мудро запрограммирована необходимость зарабатывать баллы, которые способствуют тому,что мы вынуждены общаться, делиться опытом, узнавать про взлёты и падения, набираться ума-разума и идти дальше. Уверена, если бы такой необходимости не было, я б так долго не продержалась.
Стремлюсь к своему идеальному весу 64-65 кг. Эт чё получается? Мне осталось каких-то 4-5 кг до своей мечты??? Знаю, что последние килограммы уходят всё труднее и труднее, но на моей стороне лето, солнце, сила воли и огромное желание увидеть себя первый раз в идеальном весе.
Желаю удачи всем новичкам. Худеть легко и просто. Главное строго соблюдать правила, общую концепцию и не сдаваться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение) |
100
|
105.5 | 18.3 | 3.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
136
|
176.8 | 3.7 | 0.4 | 37.8 |
| Клубника |
307
|
125.9 | 2.5 | 1.2 | 23 |
| Бублик |
30
|
113.1 | 2.7 | 1.8 | 21.6 |
| Торт "Наполеон" |
149
|
436.6 | 5.5 | 19.3 | 59 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Вода |
1680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
27
|
65.3 | 2.2 | 0.7 | 12.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Персик |
173
|
77.9 | 1.6 | 0.2 | 16.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Яйцо куриное |
89
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Вафли "Артек" |
24
|
124.1 | 1.2 | 6.4 | 15.4 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 3169 | 1711.9 | 57 | 55.2 | 238.7 |
| Итого за день | 3169 | 1737.8 | 47.7 | 30 | 142.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 125.2 ккал
Время: 40 мин
6
8
05.07.2014 00:08
Неделько
Ольга, взаимно!!! Тяжело уходят последние кг?
Татьяна
05.07.2014 07:53
Молодец! Я тоже не могу без утреннего взвешивания каждый день, меня
оно дисциплинирует, если прибавка, то нужно в этот день меньше
съесть, если отвес, то просто радость.
Svetlana
05.07.2014 10:40
Abara Kadabara написал:Вот,золотые слова - согласна на все 100%
МЗР - это идеальное место для меня. И как мудро запрограммирована необходимость зарабатывать баллы, которые способствуют тому,что мы вынуждены общаться, делиться опытом, узнавать про взлёты и падения, набираться ума-разума и идти дальше. Уверена, если бы такой необходимости не было, я б так долго не продержалась.
Валентина Ерофеева
05.07.2014 15:03
главное чтобы ваше желание не пропало со временем)а так Вы молодец!
Оленька Ля-ля
05.07.2014 15:05
Поздравляю! Так держать!
