Дневник питания и тренировок за 17.06.2014
День 19-й.
Ёпта....
Почти за 20 дней - 2 кг. Ай да я!!! Помогает лето. Овощи-фрукты делают своё дело (муж уже обзывает меня плодовой гусеницей))))) Напряга нет. Крррасота....
И никакой мотивации не надо. Всего-то надо каждое утро встать на весы и увидеть результат.
Я счастлива.
Ёпта....
Почти за 20 дней - 2 кг. Ай да я!!! Помогает лето. Овощи-фрукты делают своё дело (муж уже обзывает меня плодовой гусеницей))))) Напряга нет. Крррасота....
И никакой мотивации не надо. Всего-то надо каждое утро встать на весы и увидеть результат.
Я счастлива.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
3
|
9.9 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Брокколи |
180
|
61.2 | 5.1 | 0.7 | 12 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
83
|
166.8 | 6.4 | 1.2 | 31.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
1120
|
11.2 | 0 | 0 | 3.4 |
| Мороженое фисташковое |
61
|
149.5 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
74
|
186.5 | 8.7 | 16.9 | 0.1 |
| Морковь желтая |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Бублик |
17
|
64.1 | 1.5 | 1 | 12.2 |
| Зелёный салат |
127
|
21.6 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Печенье сдобное |
12
|
54.1 | 0.8 | 2 | 8.2 |
| Десерт "Птичье молоко" |
200
|
577.8 | 10.2 | 27.6 | 77 |
| Кефир 2,5% жирности |
275
|
145.8 | 8 | 6.9 | 11 |
| Итого | 2589 | 1779.5 | 50.6 | 72.2 | 194.1 |
| Итого за день | 2589 | 1776.8 | 48.7 | 70.6 | 182.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 385.7 ккал
Время: 120 мин
