17.06.2014 23:18

Дневник питания и тренировок за 17.06.2014

День 19-й.
Ёпта....
Почти за 20 дней - 2 кг. Ай да я!!! Помогает лето. Овощи-фрукты делают своё дело (муж уже обзывает меня плодовой гусеницей))))) Напряга нет. Крррасота....
И никакой мотивации не надо. Всего-то надо каждое утро встать на весы и увидеть результат.
Я счастлива.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	3	9.9	0.4	0.4	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Брокколи	180	61.2	5.1	0.7	12
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	83	166.8	6.4	1.2	31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1120	11.2	0	0	3.4
Мороженое фисташковое	61	149.5	0	0	0
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Колбаса вареная, молочная	74	186.5	8.7	16.9	0.1
Морковь желтая	100	30	1.3	0.1	6.2
Бублик	17	64.1	1.5	1	12.2
Зелёный салат	127	21.6	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Печенье сдобное	12	54.1	0.8	2	8.2
Десерт "Птичье молоко"	200	577.8	10.2	27.6	77
Кефир 2,5% жирности	275	145.8	8	6.9	11
Итого	2589	1779.5	50.6	72.2	194.1
Итого за день	2589	1776.8	48.7	70.6	182.2