Дневник питания и тренировок за 05.11.2014

Были гости. Это плюс. С утра отеки - это минус. Ох и трудно, порой, держать равновесие!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Кукурузные хлопья	17	61.2	1.1	0	14
Козинак подсолнечный	15	88.6	2	7.7	2.9
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	225	135	6.5	7.2	10.6
кофе с молоком 3,2	200	61.8	3.2	3.2	4.8
Итого	799	490	18.6	21.1	55.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	94	76.8	2	4.3	8
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	77	79.2	17.4	1	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	71	161.9	6.1	1	32
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
кофе с молоком 2,5	250	69.8	4	3.3	6
Итого	507	447.5	29.8	10.6	58.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	93.5	8	3.5	7.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	72	144.7	5.5	1	27.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	27	39.2	4.6	2.3	0
Картофель (Варка со сливом)	54	39.2	1	0.2	8.3
Балык осетровый холодного копчения	24	46.6	4.9	3	0
Водка 40% об.	50	117.5	0	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	881	486.6	24.3	10	44.1