Оленька Ля-ля
21.10.2014 10:51
Дневник питания и тренировок за 20.10.2014
Все зеленое, но - в новом дизайне - рекомендованную границу калорий
скорее всего перешагнула
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Толокно |
44
|
159.7 | 5.5 | 2.6 | 28.6 |
| Кукурузные хлопья |
22
|
79.2 | 1.5 | 0 | 18.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Козинак подсолнечный |
15
|
88.6 | 2 | 7.7 | 2.9 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Итого | 745 | 578.8 | 21.3 | 22.9 | 70.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
156
|
113.1 | 3 | 0.6 | 23.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
74
|
76.1 | 16.8 | 0.9 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Итого | 643 | 356.9 | 23.8 | 15.6 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Итого | 550 | 69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фальшивый Оливье |
220
|
367.4 | 24.4 | 19.4 | 25.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
77
|
175.6 | 6.6 | 1.1 | 34.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 543 | 31 | 20.4 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 65.2 | 3.3 | 2.5 | 7 |
| Итого за день | 3417 | 1613.6 | 83.5 | 64.7 | 175.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 76.3 ккал
Время: 15 мин
Оленька Ля-ля
04.11.2014 12:55
Маленькая
Панда, Сегодня опубликую
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
