Оленька Ля-ля
29.08.2014 23:00
Дневник питания и тренировок за 29.08.2014
Ай! Целый день в поездке. Нагуляла аппетит. Записала по факту.
Опять перебор! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Кукурузные хлопья |
12
|
43.2 | 0.8 | 0 | 9.9 |
| Козинак подсолнечный |
19
|
112.3 | 2.5 | 9.7 | 3.7 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| кофе с молоком 3,2 |
200
|
61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
| Итого | 623 | 323.6 | 12.4 | 15.4 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с топлёным молоком |
250
|
109.3 | 4.5 | 7.5 | 6.3 |
| Итого | 500 | 109.3 | 4.5 | 7.5 | 6.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
68
|
110.2 | 1.8 | 10.2 | 2.4 |
| Черника |
28
|
12.3 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 276.5 | 32.9 | 11.2 | 9.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 300 | 10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска горячего копчения |
74
|
85.1 | 19.8 | 0.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
69
|
157.3 | 5.9 | 1 | 31.1 |
| Огурец соленый |
169
|
22 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр волжский |
24
|
85.3 | 6.2 | 6.4 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 5.5 | 1 | 27.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| кофе с молоком 3,2 |
200
|
61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1207 | 680.7 | 51.7 | 19 | 73.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, ирис |
6
|
23.5 | 0 | 0.2 | 5.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Галеты |
30
|
117.9 | 2.9 | 3.1 | 19.7 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 321.4 | 11.6 | 12.9 | 39.2 |
| Итого за день | 3952 | 1721.5 | 113.4 | 66.8 | 162.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 152.6 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
