Дневник питания и тренировок за 07.08.2014

День 69. Перебор!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	38	132.4	4.6	2.3	23.2
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	247	133.4	7.2	6.2	11.9
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Козинак подсолнечный	16	94.5	2.1	8.2	3.1
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Итого	761	429.3	18.4	19.8	43.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	167	21.7	1.3	0.2	2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	103	207	7.9	1.4	38.8
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Вода	500	0	0	0	0
кофе с молоком 2,5	250	69.8	4	3.3	6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Смородина белая	20	8.4	0.1	0	1.6
Итого	1202	557.6	36.6	17.5	58.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	54	148.5	11.4	10.5	2
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Огурец соленый	69	9	0.6	0.1	1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	56	127.7	4.8	0.8	25.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	359	376.3	21.4	14	40.4