Оленька Ля-ля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оленька Ля-ля

06.08.2014 21:56

Дневник питания и тренировок за 06.08.2014

День 68. Нормально)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	18	62.7	2.2	1.1	11
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кукурузные хлопья	24	86.4	1.6	0	19.7
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Козинак подсолнечный	14	82.7	1.8	7.2	2.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
кофе с молоком 3,2	200	61.8	3.2	3.2	4.8
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	1057	573.1	22.5	25.3	62.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком 2,5	250	69.8	4	3.3	6
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	806	152	10.6	9.1	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	108	14	0.9	0.1	1.8
Колбаса вареная, молочная	65	163.8	7.6	14.8	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	42	95.8	3.6	0.6	18.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	71	161.9	6.1	1	32
Вода	500	0	0	0	0
Итого	786	435.5	18.2	16.5	52.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
кофе с молоком 2,5	250	69.8	4	3.3	6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Итого	670	124.8	8.2	7.1	6.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из щавеля	330	48.8	1.7	0.3	9.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	65	148.2	5.6	0.9	29.3
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	725	319.3	20.1	7.5	42.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Вода	262	0	0	0	0
Итого	398	12.6	0.5	0	2.5
Итого за день	4442	1616.9	80.2	65.6	175.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 407.4 ккал

Время: 80 мин

4

Оленька Ля-ля 08.08.2014 21:50

Евгения Антипова, Спасибо! Смущаюсь

Смущаюсь

Вес большой... Но уходит помаленьку... Строю глазки

Строю глазки

Оленька Ля-ля 13.08.2014 21:53

Екатерина Медведенко, Спасибо!

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Гороховый суп пюре

Автор Наталья