Оленька Ля-ля
27.07.2014 22:13
Дневник питания и тренировок за 27.07.2014
день 58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ёжики |
110
|
157.7 | 12.8 | 5.1 | 15.3 |
| лисички в сметане |
43
|
28.3 | 0.8 | 1.2 | 3.4 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Конфеты, ирис |
5
|
19.6 | 0 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 608 | 261.4 | 16.7 | 9.1 | 28.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной |
310
|
55.8 | 3.1 | 0.9 | 8.7 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
67
|
134.7 | 5.2 | 0.9 | 25.3 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 667 | 242 | 9.2 | 6.2 | 35.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
400
|
255.6 | 12 | 16.8 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 670 | 492.7 | 20.4 | 24.5 | 46.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лисички в сметане |
44
|
29 | 0.8 | 1.3 | 3.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
65
|
149.5 | 18.5 | 7.8 | 0 |
| хлебцы |
12
|
51.6 | 1.7 | 1 | 9 |
| Ессентуки №4 |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1011 | 237.9 | 21.2 | 10.2 | 13.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
700
|
294 | 2.1 | 0 | 32.2 |
| Нерка, горячего копчения (Аляска) |
248
|
349.7 | 60.8 | 11.8 | 0 |
| Итого | 948 | 643.7 | 62.9 | 11.8 | 32.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, ирис |
18
|
70.4 | 0 | 0.6 | 16.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 918 | 151.4 | 4.4 | 4.3 | 23.5 |
| Итого за день | 4822 | 2028.9 | 134.7 | 66.1 | 179.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
