Дневник питания и тренировок за 26.07.2014

день 57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	1	3.8	0.2	0	0.6
Козинак подсолнечный	18	106.3	2.4	9.2	3.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	245	132.3	7.1	6.1	11.8
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Шоколад ореховый	6	32	0.4	2	3
Итого	1006	423	18	21.8	38.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бульон из грудки	300	64.5	11.1	1.8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	4.5	0.8	21.9
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	130	0	0	0	0
Конфеты, ирис	4	15.6	0	0.1	3.6
Итого	975	355.4	25.1	12.8	33.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ёжики	105	150.6	12.2	4.8	14.6
лисички в сметане	94	61.9	1.7	2.7	7.5
суп грибной	151	27.2	1.5	0.5	4.2
Карась морской, приготовленный на жару	58	73.1	15.1	0.9	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	900	261	2.2	0	14.8
Итого	1308	573.7	32.6	9	41.1