Оленька Ля-ля
24.07.2014 22:15
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
День 55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
33
|
115 | 4 | 2 | 20.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
236
|
127.4 | 6.8 | 5.9 | 11.3 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Козинак подсолнечный |
21
|
124.1 | 2.8 | 10.8 | 4.1 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Итого | 791 | 425.2 | 17.1 | 21.4 | 40.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Черника |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с топлёным молоком |
200
|
87.4 | 3.6 | 6 | 5 |
| Итого | 603 | 424.5 | 44.1 | 15.7 | 24.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| кофе с топлёным молоком |
250
|
109.3 | 4.5 | 7.5 | 6.3 |
| Итого | 882 | 192.1 | 8.1 | 8 | 21.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| бульон из грудки |
358
|
77 | 13.2 | 2.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 4.3 | 0.8 | 21.1 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 1.3 | 7.2 | 1.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
105
|
101.7 | 22.1 | 1.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 411.9 | 43.7 | 12.2 | 31.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
60
|
20.4 | 0.1 | 0.1 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, ирис |
5
|
19.6 | 0 | 0.2 | 4.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы |
6
|
25.8 | 0.8 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 651 | 190 | 7.6 | 6.5 | 24.8 |
| Итого за день | 4088 | 1640.7 | 120.5 | 63.7 | 141.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 230.1 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
