Оленька Ля-ля
19.07.2014 21:08
Дневник питания и тренировок за 19.07.2014
день 50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с курой |
263
|
350.3 | 20.5 | 5.8 | 53.9 |
| Ессентуки №4 |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 3,2 |
200
|
61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
| Шоколад ореховый |
5
|
26.7 | 0.4 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 848 | 438.8 | 24.1 | 10.7 | 61.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай травяной |
500
|
42 | 1.5 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 500 | 42 | 1.5 | 0.5 | 8.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
450
|
287.6 | 13.5 | 18.9 | 15.8 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100.3 | 3.8 | 0.6 | 19.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 413 | 20 | 20.3 | 37.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Конфеты, ирис |
9
|
35.2 | 0 | 0.3 | 8.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
14
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| кофе с молоком 2,5 |
100
|
27.9 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 583 | 184.7 | 7.1 | 4.5 | 28.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 5.5 | 1 | 27.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
96
|
139.2 | 16.3 | 8.2 | 0 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 375.4 | 25.1 | 9.8 | 44.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, ирис |
5
|
19.6 | 0 | 0.2 | 4.5 |
| кофе с молоком 3,2 |
200
|
61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1155 | 137.2 | 6.4 | 6 | 14.1 |
| Итого за день | 4204 | 1591 | 84.1 | 51.7 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 77.6 ккал
Время: 15 мин
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
