Дневник питания и тренировок за 16.07.2014

день 47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	205	110.7	5.9	5.1	9.8
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Козинаки	17	71.3	0.4	3.4	10.5
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	859	332.7	14.5	13	39.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	390	249.2	11.7	16.4	13.7
Ессентуки №4	130	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	72	144.7	5.5	1	27.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	95	191	7.3	1.3	35.8
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Итого	748	679.2	25.8	27.3	79.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
кофе с молоком 3,2	200	61.8	3.2	3.2	4.8
Итого	1101	176.9	8.2	6.2	21.4
Итого за день	4040	1500.9	75	53.5	175.3