Оленька Ля-ля
13.07.2014 20:44
Дневник питания и тренировок за 13.07.2014
день 44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
103
|
103.9 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Соевый соус |
6
|
3 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Шоколад ореховый |
10
|
53.4 | 0.7 | 3.4 | 5 |
| Итого | 569 | 216.2 | 8.6 | 7.1 | 29.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
434
|
277.3 | 13 | 18.2 | 15.2 |
| Пшеничные отруби, сырые |
23
|
49.7 | 3.6 | 1 | 5 |
| Ессентуки №4 |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 327 | 16.6 | 19.2 | 20.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 5.5 | 1 | 27.1 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
85
|
184.5 | 20.9 | 10.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
37
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Айва |
46
|
22.1 | 0.3 | 0.2 | 4.4 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 414.5 | 30.4 | 14.4 | 37.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| бульон из грудки |
247
|
53.1 | 9.1 | 1.5 | 0.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 261.3 | 20.2 | 11.8 | 17.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы |
17
|
73.1 | 2.4 | 1.4 | 12.8 |
| Нерка, горячего копчения (Аляска) |
200
|
282 | 49 | 9.5 | 0 |
| Итого | 467 | 355.1 | 51.4 | 10.9 | 12.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Итого | 950 | 55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Итого за день | 4361 | 1629.9 | 130.4 | 65.9 | 131.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
