Дневник питания и тренировок за 10.07.2014

День 41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Козинаки	11	46.1	0.3	2.2	6.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	269	145.3	7.8	6.7	12.9
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1031	426.1	16.8	13.8	58.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	41	59.5	7	3.5	0
Селедка "под шубой"	50	104.8	4	9.1	1.9
Сыр волжский	40	142.2	10.4	10.6	1.4
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
кофе с молоком 2,5	250	69.8	4	3.3	6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	812	485.6	29.8	27.2	29.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Лук зеленый (перо)	42	8.4	0.5	0	1.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	4.2	0.8	20.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	26	6.5	0.2	0.1	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	331	522.6	19.3	23.9	55.8