Оленька Ля-ля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оленька Ля-ля

06.07.2014 22:30

Дневник питания и тренировок за 06.07.2014

день 37.
весь день сайт не фурычил, поэтому я сегодня немножко ай-яй-яй

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Козинаки	16	67.1	0.4	3.2	9.9
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	203	109.6	5.9	5.1	9.7
Клубника	91	37.3	0.7	0.4	6.8
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Итого	800	410.6	15.1	13.7	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	93	134.9	19.5	4.7	2.8
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Итого	441	233.1	21.2	12.1	8.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр волжский	29	103.1	7.5	7.7	1
окрошка	453	289.5	13.6	19	15.9
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	72	144.7	5.5	1	27.1
Итого	819	562.1	29.1	28.3	46.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр волжский	16	56.9	4.2	4.2	0.6
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Соевый соус	11	5.6	0.7	0	0.7
Ессентуки №4	120	0	0	0	0
Итого	567	229.1	10.9	4.9	35.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка, горячего копчения (Аляска)	183	258	44.8	8.7	0
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Шоколад ореховый	11	58.7	0.8	3.7	5.5
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	679	384.8	49.3	15	12.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3806	1819.7	125.6	74	158.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.