Оленька Ля-ля
02.07.2014 20:14
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
День 33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
33
|
115 | 4 | 2 | 20.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Кукурузные хлопья |
17
|
61.2 | 1.1 | 0 | 14 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Козинаки |
18
|
75.5 | 0.4 | 3.6 | 11.1 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 442.9 | 16.2 | 14.5 | 61.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
62
|
100.4 | 1.6 | 9.3 | 2.2 |
| Клубника |
53
|
21.7 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая (smoked), консерв. |
102
|
153 | 23.7 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 4 | 0.7 | 19.6 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Итого | 619 | 600.5 | 65.9 | 19.8 | 35.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Итого | 550 | 69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Суп с тунцом |
220
|
74.6 | 4.4 | 3.1 | 7.5 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) |
68
|
108.1 | 14.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 458 | 324.6 | 26 | 10 | 32.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 126.4 | 6.7 | 5.1 | 12.9 |
| Итого за день | 3934 | 1633.2 | 122.9 | 55.9 | 155.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
