Оленька Ля-ля
01.07.2014 22:56
Дневник питания и тренировок за 01.07.2014
День 32. Хороший день! День рождения доченьки любимой! Ай, как все
зашкалило!... Бывает. Всем здоровья и счастья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
213
|
115 | 6.2 | 5.3 | 10.2 |
| Кукурузные хлопья |
8
|
28.8 | 0.5 | 0 | 6.6 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Козинаки |
19
|
79.7 | 0.5 | 3.8 | 11.7 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 978 | 410.5 | 15.2 | 14.2 | 55.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Суп с тунцом |
301
|
102 | 6 | 4.2 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
73
|
146.7 | 5.6 | 1 | 27.5 |
| Итого | 624 | 318.5 | 15.6 | 8.5 | 43.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
136
|
149.6 | 29.9 | 0.8 | 4.5 |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Клубника |
39
|
16 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
100
|
88 | 0.2 | 0 | 5 |
| Итого | 885 | 420.5 | 36 | 13.2 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
189
|
359.1 | 50.3 | 16 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
95
|
261.3 | 20.1 | 18.4 | 3.5 |
| Нерка, горячего копчения (Аляска) |
23
|
32.4 | 5.6 | 1.1 | 0 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука |
12
|
65.6 | 0.8 | 4.4 | 6 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1450
|
420.5 | 3.5 | 0 | 23.8 |
| Итого | 1769 | 1138.9 | 80.4 | 40 | 33.3 |
| Итого за день | 4556 | 2287.8 | 147.3 | 75.9 | 153.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
