Оленька Ля-ля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оленька Ля-ля

27.06.2014 20:03

Дневник питания и тренировок за 27.06.2014

день 28

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	37	130.2	4.6	2.3	22.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	217	117.2	6.3	5.4	10.4
Козинаки	19	79.7	0.5	3.8	11.7
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Итого	723	382.9	14.5	14.1	49.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Абрикосы	35	15.4	0.3	0	3.2
Итого	535	71.2	3.5	2.6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	169	18.6	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат)	119	23.7	0.7	0.2	5
Печень свиная	48	52.3	9	1.8	2.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	44	100.3	3.8	0.6	19.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	960	320.8	42	4.5	30.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Итого	350	55.8	3.2	2.6	4.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	600	252	1.8	0	27.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	56	154	11.9	10.9	2.1
Нерка, горячего копчения (Аляска)	169	238.3	41.4	8	0
Итого	825	644.3	55.1	18.9	29.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
кофе с молоком 3,2	200	61.8	3.2	3.2	4.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Итого	777	154.2	6.8	3.8	22.4
Итого за день	4170	1618.2	124	45.7	145.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий