Оленька Ля-ля
25.06.2014 23:01
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
День 26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
228
|
123.1 | 6.6 | 5.7 | 10.9 |
| Козинаки |
17
|
71.3 | 0.4 | 3.4 | 10.5 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Итого | 731 | 375.7 | 14.6 | 13.9 | 48.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5 |
150
|
41.9 | 2.4 | 2 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 41.9 | 2.4 | 2 | 3.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
42
|
45.8 | 7.9 | 1.6 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
72
|
116.6 | 1.9 | 10.8 | 2.6 |
| кофе с молоком 2,5 |
150
|
41.9 | 2.4 | 2 | 3.6 |
| Итого | 404 | 358.3 | 43 | 15.2 | 12.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| кофе с молоком 2,5 |
150
|
41.9 | 2.4 | 2 | 3.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 58.1 | 3.1 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
220
|
111.5 | 9.5 | 7.9 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
82
|
164.8 | 6.3 | 1.1 | 30.9 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
49.9 | 1.9 | 4 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
32
|
31 | 6.7 | 0.4 | 0.1 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 979 | 395 | 26.2 | 13.6 | 40.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Круассаны, сливочные |
20
|
81.2 | 1.6 | 4.2 | 8.6 |
| Галеты |
6
|
23.6 | 0.6 | 0.6 | 3.9 |
| Итого | 526 | 239.8 | 9.5 | 11.1 | 24.6 |
| Итого за день | 3406 | 1457.8 | 97.8 | 56.9 | 137.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
