Оленька Ля-ля
24.06.2014 20:05
Дневник питания и тренировок за 24.06.2014
день 25
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
33
|
115 | 4 | 2 | 20.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
224
|
121 | 6.5 | 5.6 | 10.8 |
| Козинаки |
18
|
75.5 | 0.4 | 3.6 | 11.1 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 367.3 | 14.1 | 13.8 | 46.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Итого | 554 | 101.8 | 5 | 3.3 | 13.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
179
|
195.5 | 4.3 | 0.5 | 43.1 |
| тушёная печень в сметане |
115
|
132.8 | 16 | 5.9 | 7.9 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Итого | 494 | 384.1 | 23.5 | 9 | 55.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
158
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 5.5 | 1 | 27.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
46
|
44.5 | 9.7 | 0.6 | 0.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
45.8 | 1.7 | 3.7 | 1.5 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Ессентуки №4 |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
302
|
153.1 | 13 | 10.9 | 1.2 |
| Итого | 820 | 408.3 | 30.7 | 16.2 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 5 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 3,2 |
200
|
61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 205.5 | 8.7 | 8.7 | 22.2 |
| Итого за день | 4225 | 1489 | 83.2 | 50.7 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
