Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

день 19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	27	95	3.3	1.7	16.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	227	122.6	6.6	5.7	10.9
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Козинаки	19	79.7	0.5	3.8	11.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	923	353.1	13.6	13.7	44.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец с яйцом и сметеной	240	188.4	11.3	13.9	4.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	4.1	0.7	20
кофе с молоком 2,5	250	69.8	4	3.3	6
Вода	150	0	0	0	0
Конфеты, ирис	5	19.6	0	0.2	4.5
Итого	698	384.2	19.4	18.1	35.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	45	20.3	0.4	0	4.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Нерка, горячего копчения (Аляска)	152	214.3	37.2	7.2	0
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Итого	534	611.2	55.5	18.8	52.9