Оленька Ля-ля
17.06.2014 21:25
Дневник питания и тренировок за 17.06.2014
День 18
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинаки |
15
|
62.9 | 0.4 | 3 | 9.3 |
| Итого | 851 | 352.2 | 13.7 | 12.8 | 45.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец с яйцом и сметеной |
192
|
150.7 | 9 | 11.1 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 500 | 346.2 | 17.1 | 15.1 | 34.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
53
|
85.9 | 1.4 | 8 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 261.4 | 34.7 | 9.6 | 7.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр волжский |
35
|
124.5 | 9.1 | 9.3 | 1.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 258.2 | 17.8 | 15.1 | 12.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты |
52
|
204.4 | 5 | 5.3 | 34.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1332 | 407.8 | 14.9 | 12 | 59.6 |
| Итого за день | 4251 | 1624.9 | 98.2 | 64.5 | 159.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 80.1 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
