Оленька Ля-ля
13.06.2014 20:39
Дневник питания и тренировок за 13.06.2014
день 14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
28
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Козинаки |
17
|
71.3 | 0.4 | 3.4 | 10.5 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Итого | 695 | 333.7 | 12.9 | 12.7 | 42.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
480
|
306.7 | 14.4 | 20.2 | 16.8 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1188 | 315.9 | 15.4 | 20.4 | 17.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
149
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.7 |
| тушёная печень в сметане |
104
|
120.1 | 14.5 | 5.3 | 7.2 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 461 | 369.4 | 24.4 | 12.4 | 43.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
95
|
18.9 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| рыбные котлеты |
88
|
146.9 | 12.8 | 7.8 | 6.2 |
| рыбные котлеты |
79
|
131.9 | 11.5 | 7 | 5.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 612 | 298.6 | 25 | 15.1 | 15.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Конфеты, ирис |
10
|
39.1 | 0 | 0.3 | 9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1499 | 179.9 | 6.5 | 3.4 | 30.7 |
| Итого за день | 4455 | 1555 | 84 | 70.2 | 150.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
