Оленька Ля-ля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оленька Ля-ля

12.06.2014 21:59

Дневник питания и тренировок за 12.06.2014

день 13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
настой из чернослива	300	119.1	1.2	0.3	26.7
Макароны, необогащенные, приготовленные	183	289.1	10.6	1.7	53.2
тушёная печень в сметане	100	115.5	13.9	5.1	6.9
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Конфеты, ирис	5	19.6	0	0.2	4.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1088	599.1	28.9	9.9	96.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	63	143.6	5.4	0.9	28.4
салат из печени трески	75	323.3	4.9	33.3	1.1
Бульон из кур или индеек прозрачный	209	106	9	7.5	0.8
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Итого	547	628.7	22.5	44.3	35.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	78	156.8	6	1.1	29.4
Вода	150	0	0	0	0
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	319	173.6	6.9	1.2	32.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	34.3	2.6	2.6	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	499	170.6	8.8	5.7	20.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1750	63.8	3.2	2.6	6.4
Итого за день	4203	1635.8	70.3	63.6	194.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina