Оленька Ля-ля
08.06.2014 22:38
Дневник питания и тренировок за 08.06.2014
День девятый
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Козинаки |
18
|
75.5 | 0.4 | 3.6 | 11.1 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1204 | 364.8 | 13.8 | 13.4 | 47.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
260
|
131.8 | 11.2 | 9.4 | 1 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
46
|
104.9 | 4 | 0.6 | 20.7 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
18.7 | 0.7 | 1.5 | 0.6 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82.3 | 17.9 | 1.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
51
|
12.7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 681 | 436 | 40 | 15.9 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
330
|
138.6 | 1 | 0 | 15.2 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая |
136
|
361.8 | 41.8 | 21.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1716 | 500.4 | 42.7 | 21.6 | 15.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы, памидоры, зелень со сметаной |
238
|
114.2 | 2.9 | 7.9 | 7.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 114.2 | 2.9 | 7.9 | 7.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Сыр волжский |
20
|
71.1 | 5.2 | 5.3 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 222.4 | 12.1 | 6.5 | 28.9 |
| Итого за день | 4741 | 1636.3 | 111.5 | 65.1 | 131.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
09.06.2014 00:25
Почти 4 кг за 10 дней - крутяк!!!
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
