Оленька Ля-ля
07.06.2014 21:41
Дневник питания и тренировок за 07.06.2014
день восьмой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
48
|
169 | 5.9 | 3 | 29.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Льняное масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 715 | 485.4 | 14.9 | 27.5 | 44.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морс клюквенный |
250
|
12.3 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбные котлеты |
43
|
71.8 | 6.3 | 3.8 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1243 | 164 | 12.3 | 5.8 | 14.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
400
|
255.6 | 12 | 16.8 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
78
|
156.8 | 6 | 1.1 | 29.4 |
| морс клюквенный |
250
|
12.3 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 728 | 424.6 | 18 | 17.9 | 46.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
250
|
159.8 | 7.5 | 10.5 | 8.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Слива (садовая) |
28
|
13.7 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 778 | 310 | 14.3 | 13.8 | 31.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 119 | 21.3 | 1 | 5 |
| Итого за день | 4354 | 1581.1 | 80.7 | 74.5 | 141.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 161.8 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
