Оленька Ля-ля
05.06.2014 22:52
Дневник питания и тренировок за 05.06.2014
День шестой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Козинаки |
10
|
41.9 | 0.2 | 2 | 6.2 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 331.2 | 13.6 | 11.8 | 42.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Сыр волжский |
36
|
128 | 9.4 | 9.5 | 1.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Итого | 683 | 328.3 | 18.7 | 13.6 | 32.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Клубника |
96
|
39.4 | 0.8 | 0.4 | 7.2 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5 |
150
|
41.9 | 2.4 | 2 | 3.6 |
| Итого | 1146 | 261 | 13.7 | 8 | 30.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Сыр волжский |
57
|
202.7 | 14.8 | 15.1 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 517 | 526.6 | 29 | 21.6 | 52.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 181.5 | 10.3 | 15.5 | 0.3 |
| Итого за день | 4727 | 1698.6 | 89.4 | 73.9 | 163.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
