Оленька Ля-ля
04.06.2014 22:05
Дневник питания и тренировок за 04.06.2014
День 5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Козинаки |
17
|
71.3 | 0.4 | 3.4 | 10.5 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 387.6 | 15.2 | 14.4 | 49.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 84.5 | 4.2 | 3.3 | 8.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
250
|
159.8 | 7.5 | 10.5 | 8.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.8 | 5.8 | 1.1 | 28.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 310.5 | 13.3 | 11.6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5 |
250
|
69.8 | 4 | 3.3 | 6 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Абрикосы |
52
|
22.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 982 | 262.3 | 19.7 | 3.6 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
200
|
127.8 | 6 | 8.4 | 7 |
| Сыр волжский |
60
|
213.4 | 15.6 | 15.9 | 2.1 |
| Помидор (томат) |
41
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
40
|
95.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| кофе с молоком 3,2 |
200
|
61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 575 | 574.3 | 27.8 | 28.1 | 28.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морс клюквенный |
250
|
12.3 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 12.3 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого за день | 4315 | 1684.6 | 80.2 | 66.9 | 161.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
