Дневник питания и тренировок за 28.06.2015

Перебор. Две кашки и зерновой хлеб - и калорийность большая, и углеводов много. Но по факту так вот уж получилось. Не выпила вчера индопамид - сегодня прибавка в весе, хотя отеков особо и не чувствую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Кукурузные хлопья	12	43.2	0.8	0	9.9
Козинак подсолнечный	7	41.4	0.9	3.6	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	293	158.2	8.5	7.3	14.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Вода	165	0	0	0	0
Итого	733	465.1	21.4	17.1	55.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	113	124.3	24.9	0.7	3.7
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Абрикосы	49	21.6	0.4	0	4.4
Итого	592	345.9	30.3	17.3	15.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Гречневая каша рассыпчатая	175	172.7	6.3	3.9	29.9
Итого	535	228.5	9.5	6.5	34.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Гречневая каша рассыпчатая	117	115.5	4.2	2.6	20
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	522	198.2	7.7	6.9	27.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	123.8	9.4	9.4	0
Итого	496	316.4	17.7	12.8	31.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	66	27.1	0.5	0.3	5
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	301	99.2	1.4	7.3	6.1
Итого за день	3179	1652.5	88	67.9	171.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	0	0

Результаты за день

Людмила Каледина 28.06.2015 23:35

А я бросила. Как скинула за год 27 кг. - так вообще все таблетки гипертонические забросила.( хотя до сих пор стою на учете как гипертоник :secret Печально

и пользуюсь этим :secret С улыбкой

). Как зачеты по физ-ре на службе сдавать - я беру справку, а дома "прыгаю" от души. Ну не могу я бегать, никак мои коленки не воспринимают этого. вот аэробику - пожалуйста. Так что худейте, девчонки, и никакие таблетки вас полнить не будут.