Стелла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Стелла

01.03.2015 12:58

Всем, кто чувствует себя бревном или `Гибкость в теле,подарок в постели.`)))

комплекс по развитию гибкости))) ( цитата любимого инструктора Назик Овезсахатова)))

Ольга Ткаченко 01.03.2015 13:00

Вот только что бы это все сделать мне пришлось карячиться не один месяц,видать я совсем бревно была С улыбкой

Стелла 01.03.2015 13:06

Ольга Ткаченко, а никто и не говорил что будет легко))))))))))) Широкая улыбка

Марина 01.03.2015 13:08

А можно я приму 13 позу? С улыбкой

Ольга Ткаченко 01.03.2015 13:11

Стелла, когда то посмотрела видео с Ольгой Булановой,она меня прям заворожила и так что то захотелось стать гибкой как раньше,что решила в лепешку разобьюсь а половину того что она делает научусь

Ольга Ткаченко 01.03.2015 13:17

Марина Макарова, самую крутую позу выбрала С улыбкой

Стелла 01.03.2015 13:21

Марина Макарова, а - пожалуйста))))))))) Широкая улыбка

тут каждый найдет свою))))))

Стелла 01.03.2015 13:21

Ольга Ткаченко, та Буланова просто монстр - йогиня)))

Стелла 01.03.2015 13:22

а у меня 4-я поза была самая любимая на длиннющих лекциях в институте)))))))

Марина 01.03.2015 13:29

Стелла, о да, это тоже, особенно, когда две-три подряд.

Марусичка 01.03.2015 14:23

6, 18 и 21 не смогу ваще никак...
в 12 позе шлёпнулась...
в 21 голова закружилась
остальное получилось Дразнюсь

Стелла 01.03.2015 14:40

Марусичка, Хорошо

Стелла 01.03.2015 14:44

Марусичка, 6- можно не в шпагате, а просто ногу согнуть сзади
18 - просто руками захватить лодыжки и вытянуть себя насколько возможно)
21 - не запрокидывайте голову назад, а просто смотрите в потолок)
12 - можно присесть возле стены для начала)
С улыбкой

но вы на 90 процентов справились)))) зачёт! Хорошо

Виктория 01.03.2015 14:44

Классно! Давно искала себе комплекс на растяжку)) Отчетливо понимаю, что я коряга и нужно работать в этом направлении)) И эти картинки лишнее тому подтверждение.

trelena 01.03.2015 14:45

И кто так может? Похвастайтесь! И с чего начинать, чтобы так получилось?

Стелла 01.03.2015 14:59

Елена Третьякова, как - с чего?) с позы № 13 конечно))))))))) от стопудово каждый способен сделать))) Хихикаю

trelena 01.03.2015 15:05

Стелла, мы сейчас с внуками(6,5 и 5 лет) обсуждали этот комплекс. И я тоже обратила внимание на № 13. Вот это и я могу!

Мы белые и пушистые 01.03.2015 15:12

смогу, пожалуй, только 13 и 2 С улыбкой

Назик Овезсахатова 01.03.2015 15:13

Все эти упражнения делаем на разминке .Хожу на танцы.Очень нравится ,только через год появились первые результаты.Ну к том уже наш инструктор всегда нас мотивирует французской пословицей:
"Гибкость в теле,подарок в постели."

01.03.2015 15:16

Назик Овезсахатова, инструктор у вас осведомлённый человек Широкая улыбка

Екатерина 01.03.2015 15:18

Стелла 01.03.2015 15:42

Назик Овезсахатова, мальчуковые группы ваш инструктор тоже ведет?)))))))) Широкая улыбка

Светлана 01.03.2015 15:45

Класс!

Надо тоже попробовать) Пара, тройка поз должна получится, я думаю) Хихикаю

Назик Овезсахатова 01.03.2015 16:47

Limon99, Стелла, Неее ,только девочки за 40. С улыбкой

)) как мотивация ,мне нравится.

Ann 01.03.2015 17:27

йога))) моя любимая.... 13 поза трупа в ней отдыхают) что бы там сворачиваться и выгибать надо долго долго йогу практиковать....

Ashtray heart 01.03.2015 18:13

Делала такие)
Самая сложная для меня - №12.

Стелла 01.03.2015 19:17

Ashtray heart, ну да) там баланс ого-го-го какой)))

Марина 01.03.2015 19:45

О господи, где мои хотя бы 50 лет! Девчонки неужели все получается ?

Lara 01.03.2015 19:46

я до беременности (года 2 назад) занималась фитнесом, так там тренер почти такие же упражнения на растяжку заставлял делать. Во время таких занятий, я просила его пристрелить меня, чтобы я не мучилась))))) Тогда хоть немного мышцы в тонус пришли.. сейчас я точно как бревно(((((

Марусичка 01.03.2015 19:50

Lara, мне кажется тут не столько растяжка, сколько подвижность суставов и позвоночника.

Ольга Ткаченко 01.03.2015 19:55

Марусичка, если нет растяжки к ровным ногам не наклонишься,подколенные сухожилия и мышцы не пустят,так же и со всем остальным,особенно в 18 упражнении,это что то я его долго и нудно мучала,но я уже и не девочка С улыбкой

Марусичка 01.03.2015 20:03

Ольга Ткаченко, я вообще не понимаю, почему я 18 сделать не могу... т.е. я его делаю, но не так высоко... я думала это спина мне не дает прогнуться. ну не знаю, тогда, может и растяжки не хватает.

Ольга Ткаченко 01.03.2015 20:06

Марусичка, так и я не высоко,на фото то небойсь мастер спорта,что бы все так идеально сделать не один месяц надо молодым не то что мне

Марусичка 01.03.2015 20:12

Ольга Ткаченко, все понятно теперь, а то я уж переживать стала ,что у меня так не получается Широкая улыбка

Викторовна 01.03.2015 20:18

Эка её плющит... Широкая улыбка

особенно фото 6 и 18 это, уже профессинальный спорт (гимнастика), а 11 и 12 - Йога, однако...

Викторовна 01.03.2015 20:21

Я к тому, что начинать нужно не с такого... экстрима, а всё-таки с чего-то более реального, особенно, когда 20-30 кг лишних, то даже при наличии гибкости вряд ли получится так складываться... С улыбкой

Ольга Ткаченко 01.03.2015 20:26

Матильда ***, с 30 лишними кг я никак не складывалась живот и задница мешали С улыбкой

Ильшат 01.03.2015 20:26

вот же разъяснение http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Викторовна 01.03.2015 20:28

Упражнения а растяжку-гибкость по любому нужно делать с инструктором, как я, например, Широкая улыбка

, иначе можно получить травму, а инструктор объясняет как нужно выполнять правильно. Это я про свою гимнастику с Ольгой Янчук, очень классно, и с каждым разом получается лучше, на занимаюсь уже давно.

Lara 01.03.2015 20:29

Мария *, 12 вообще жесть))))) Никогда мне такого не сотворить))))))

Викторовна 01.03.2015 20:31

Ольга Ткаченко, однозначно, и мне мешают... но кое-что получается уже лучше, не так красиво, как на фото, но терпимо, не всё сразу, когда лишние припухлости уйдут - будет ловчее Широкая улыбка

Ольга Ткаченко 01.03.2015 20:35

Матильда ***, я как вспомню как я 19 упражнение пыталась с припухлостями сделать,так у меня задница между ногами не помещалась С улыбкой

сейчас то смешно,а тогда жесть была

Марусичка 01.03.2015 20:39

Матильда ***, я тоже давненько занимаюсь спринг-эластикой. ну 4 года точно с небольшими перерывами. но не все, что тут на картинках могу выполнить. некоторым гибкость дана от природы -это сразу видно. У нас в группе есть женщина предпенсионного возраста, занимается совсем недавно + у нее достаточно большой вес. Так вот она спокойно может лечь прямо на пол (примерно как в позе 18 только не стоя, а сидя на полу наклониться) между раздвинутых ног и никакой живот ей не мешает. Есть так же худенькие женщины, большинство из вновь пришедших не могут даже просто ноги раздвинуть в 18 позу, у них тазобедренные суставы не раскрываются так. С тренером оно конечно надежнее. И конечно все упражнения надо делать без фанатизма, а то сдуру можно и вывернуть себе что-нить не туда.

Викторовна 01.03.2015 20:42

Ольга Ткаченко, у меня в 20 упражнении не получается сесть на пятки ягодицами, говорят, что хорошо, когда кто-то поможет, надавит на поясницу, чтобы позвоночник потянулся. Вот, это наверно даже от припухлостей не зависит.

Викторовна 01.03.2015 20:47

Марусичка, вы абсолютно правы, и фанатизм не нужен, инструктор всегда предупреждает - только не через боль, только на грани комфортности. У меня например, гибкость от природы всегда была хорошая, но всё так запущено... что стала плохой, суставы моложе не становятся, и уже требуют упражнений. С улыбкой

Ольга Ткаченко 01.03.2015 20:50

Матильда ***, никогда и никому не давай давить себе на поясницу.так же как и насильно растягивать,это очень опасно

Марусичка 01.03.2015 21:19

Ура! я всё-таки сделала № 12 Я крут

Стелла 01.03.2015 22:26

Марусичка, Хорошо

Стелла 01.03.2015 22:30

Марусичка написал:
а то сдуру можно и вывернуть себе что-нить не туда.

так вот для этого тренер и нужен - раскручивать новичков из узлов))))))))) Широкая улыбка

помню на первых порах перед скрутками у теренера спрашивали - а вы нас обратно раскрутите если что)))))))

Ксения 11.02.2017 21:31

Елена Третьякова, могу всё, и гораздо больше. Но ведь не в этом дело. Не в гибкости как в таковой. Не это цель. Вот помучаетесь вы с наскока, попрактикуете позу №18 от души, и заработаете себе проблем с поясничным отделом. Не спешите, и не гонитесь за результатом! Йога (а это всё йговские позы) - это ПРОЦЕСС. И только освободив ум от конечной цели (сесть в шпагат, закинуть ногу за голову и т.п.) вы по-настоящему наснете работать с телом и тело наснёт отзываться, будет вам благодарно. Методично. Медленно. Вдумчиво. Йога - это не спорт. И даже она может ой как навредить, если делать асаны (позы) как попало, стремясь ВоЧтОбЫтОнИсТаЛо повторить и превзойти картинку.

Стелла 11.02.2017 21:52

Ксения Куликова, золотые слова))) Хорошо