Стелла
03.11.2014 12:58
Дневник питания и тренировок за 02.11.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шарлотка |
100
|
181 | 4.6 | 3 | 33.7 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 500 | 191.7 | 5.3 | 3.8 | 33.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 185.5 | 12.6 | 12.7 | 5.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 287 | 447.5 | 30.8 | 17.4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шарлотка |
150
|
271.5 | 6.9 | 4.5 | 50.6 |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 506.5 | 8.9 | 6.5 | 99.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
150
|
33 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 320 | 210.1 | 21.5 | 1.9 | 23.1 |
| Итого за день | 2472 | 1541.3 | 79.1 | 42.2 | 205.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
10
03.11.2014 13:16
Даже наличие метлы необязательно?
Стелла
03.11.2014 13:28
Денис
03.11.2014 14:50
а которые не жрут и толстеют проклятые ? 
Екатерина
03.11.2014 16:44
вспомнилось
Marija N
03.11.2014 22:01
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
