Дневник питания и тренировок за 08.10.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	448	159.1	3.2	8.5	17.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Горошек зелёный	30	24.3	1.6	0.1	2.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Свекла маринованная, консервированная	50	32.5	0.4	0	7.7
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Итого	968	581	15.2	18.7	84.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	180	147.1	3.8	8.3	15.3
закуска из запечённых овощей	140	77.4	2.1	3.8	8.3
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	725	251.6	6.6	12.9	27.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	50	39	3.5	0.4	7.5
Итого	150	206	28	6.9	8.4
Итого за день	2666	1386.9	55.9	51.2	175