Дневник питания и тренировок за 24.09.2014

Суровая правда жизни)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	877	414.5	17	17.9	45.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
суп с гречневой крупой	300	54.9	1.8	0.9	9.6
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	822	240.4	20.5	3.2	31.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	300	191.1	9.4	10.6	14.1
Итого	300	191.1	9.4	10.6	14.1