Стелла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Стелла

12.09.2014 11:50

Дневник питания и тренировок за 11.09.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	737	290.2	12.6	10.4	35.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	652	159.7	1.9	2	31.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	155	262	27.9	14	4.7
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	425	332.9	28.2	18	12.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	370	181.3	3	1.1	35.5
Каша пшеная с тыквой	150	129.9	3.6	2.9	22.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	920	311.2	6.6	4	58.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	250	147	7.1	7.8	11.5
Итого	299	424.5	19.2	31.6	16.2
Итого за день	3033	1518.1	68.5	65.9	157.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Автор Татьяна

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе