Стелла
10.09.2014 09:54
Дневник питания и тренировок за 09.09.2014
Как сделать людей счастливыми?
- Надо дать им радость, любовь и немного варенья!
М/ф «Карлсон»
- Надо дать им радость, любовь и немного варенья!
М/ф «Карлсон»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
85
|
224.4 | 16.8 | 16.8 | 1.3 |
| Итого | 437 | 243.1 | 17.5 | 17.6 | 3.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Итого | 580 | 155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.2 | 15.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Бисквитный пирог, готовый |
20
|
51.6 | 1.2 | 0.2 | 11.3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 423.6 | 21.6 | 17.9 | 44.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
90
|
237.6 | 17.8 | 17.8 | 1.4 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 192 | 256.3 | 18.5 | 18.6 | 3.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
490
|
122.5 | 5.4 | 1 | 25.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 495 | 138.9 | 5.4 | 1 | 29.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 162 | 139.3 | 4.8 | 1.6 | 26.1 |
| Итого за день | 2643 | 1356.2 | 69.2 | 58 | 139.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Марина 5555
10.09.2014 14:37
) 
Катя
10.09.2014 14:39
И халвы. много халвы!!!
Стелла
10.09.2014 17:37
и печенек с шоколадками и мороженками)))) 
