Дневник питания и тренировок за 04.09.2014

приехали гости... :o каждый вечер лопают печеньки с пироженками... Чертовски злюсь

спасайте!!!!!!!!!!!))))))))))) Помогите!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
печенье Мария	30	120.6	2.5	2.6	21.8
Итого	542	409.7	32	17.8	28.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	522	95.2	3.2	1.3	17.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	717	306.9	12.8	13	33.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	141	1.2	1.2	29.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	168	70.6	2	3.3	7.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварные трубочки с кремом	77	253.3	4.5	7.9	42.5
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	179	272	5.2	8.7	44.7
Итого за день	2928	1290.1	56.4	45.2	161.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 05.09.2014 12:35

Вот мне в этом плане вообще хорошо. У меня все с точностью до наоборот. Когда передо мной много едят и всякой гадости, мне этого перестает хотеться. так что, когда мне хочется шоколадку, я угощаю кого-нибудь ей и смотрю, как он есть, желание как рукой снимает)))