Дневник питания и тренировок за 03.09.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
каша ячневая	80	71.4	2.3	0.3	14.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Лук репчатый (Припускание)	20	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	720	319	13.8	13.8	33.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Пирожное бисквитное с белковым кремом	40	134.4	1.8	2.9	25.2
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	392	270.6	3.5	4.7	51.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	280	178.4	8.8	9.9	13.2
Вода	300	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	682	197	9.5	10.7	15.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
каша ячневая	50	44.6	1.5	0.2	9.3
Сервелат	70	322.7	16.8	28.4	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	485	421	20.3	28.9	19.2