Стелла
31.08.2014 12:50
Дневник питания и тренировок за 29.08.2014
"Возьми лето в руку, налей лето в бокал — в самый крохотный,
конечно, из какого только и сделаешь единственный терпкий глоток;
поднеси его к губам — и по жилам твоим вместо лютой зимы побежит
жаркое лето…" (с) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| салат Табуле |
260
|
260.8 | 6 | 11.4 | 32.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Итого | 779 | 426.8 | 11.7 | 13.8 | 62.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 724 | 264.3 | 10 | 5.2 | 40.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 219.3 | 6.2 | 10.8 | 22.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
35
|
195.7 | 10.6 | 17.2 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 80 | 421.7 | 19.9 | 33 | 13.1 |
| Итого за день | 2864 | 1529 | 56.8 | 65.9 | 171.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ирина
31.08.2014 13:29
Мы белые и пушистые
31.08.2014 13:34
Люблю "Вино из одуванчиков", вообще Брэдбери один из моих любимых
Сияна
31.08.2014 15:35
Интересная и красивая цитата. Сегодня последний день
календарного лета.
Стелла
31.08.2014 16:28
Мы белые и пушистые написал:И по-прежнему лучами серебрит простор луна...)))
Брэдбери один из моих любимых
Сергей (a.k.a. Сергей)
31.08.2014 16:51
Сияна,
а что, бабьего уже точно не будет? Эх! Какие бабы, такое и
лето 
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
