Дневник питания и тренировок за 15.08.2014

"Если проблемы можно решить деньгами, то это не проблемы.., это расходы.." (с) Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	352	18.7	0.7	0.8	2.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	810	320.6	19.1	5.8	43.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	732	225.4	7.7	6.4	32.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	671	268	7.1	11.2	32.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	352	18.7	0.7	0.8	2.2
Итого за день	2917	850.6	35.3	24.9	113.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 16.08.2014 11:16

все время хочется сказать всем девочкам на этом сайте - девочки! кальций важен и для мужчин и для женщин, но для женщин важнее, если не хотите после 45 иметь остеопороз старайтесь добирать норму кальция каждый день. Риск возникновения остеопороза у женщин в три раза выше чем у мужчин. Это не считая других заболеваний обусловленных недостатком кальция

Стелла 16.08.2014 17:47

Мы белые и пушистые, будет сделано!))):k: