Стелла
15.08.2014 13:37
Дневник питания и тренировок за 14.08.2014
Диета для влюбленных: завтрак в постели, ужин в ванной …
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
190
|
199.5 | 4.6 | 7.6 | 28.1 |
| Итого | 542 | 218.2 | 5.3 | 8.4 | 30.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 930 | 304.1 | 8.3 | 11.4 | 39.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 1000 | 292.5 | 3.8 | 1.8 | 62.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
110
|
183.7 | 26.9 | 7.2 | 1 |
| Итого | 360 | 183.7 | 26.9 | 7.2 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
70
|
107.8 | 21.3 | 1.9 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Итого | 570 | 479.6 | 36.2 | 26.2 | 23.3 |
| Итого за день | 3652 | 1477.3 | 80.4 | 55 | 157.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
