Стелла
12.08.2014 10:53
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
"Гордость – это, конечно, здорово. Но колбаса есть колбаса." (с)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
36
|
162 | 2.2 | 6.5 | 23.7 |
| Итого | 490 | 199.4 | 3.6 | 8.1 | 28.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 229 | 12.3 | 6.9 | 27.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
130
|
217.1 | 31.8 | 8.5 | 1.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 318.1 | 34.8 | 11.9 | 15.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
660
|
310.2 | 2.6 | 2.6 | 64.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 310.2 | 2.6 | 2.6 | 64.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
190
|
321.1 | 34.2 | 17.1 | 5.7 |
| Итого | 590 | 422.1 | 37.2 | 20.5 | 20.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 105 | 27.1 | 0.7 | 0.8 | 4.2 |
| Итого за день | 3200 | 1505.9 | 91.3 | 50.8 | 161.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга
12.08.2014 12:17
Я так и не
смогла его прочитать несколько лет назад, может еще раз
попробовать?
Ольга
12.08.2014 12:30
"Настоящий кот мечтает об одном: прожить жизнь безмятежно, и чтобы
люди поменьше в нее вмешивались. В этом он не слишком отличается от
людей."
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
