Стелла
11.08.2014 08:28
Дневник питания и тренировок за 10.08.2014
Лишним пирожком колобка не испортишь! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Итого | 422 | 203.5 | 14.6 | 14.7 | 3.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 550 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Свинина, вырезка |
70
|
99.4 | 13.6 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 327.1 | 22.8 | 7.6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 153.5 | 2.7 | 1.3 | 30.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| икра кабачковая |
150
|
114.2 | 1.7 | 7.7 | 9.3 |
| Итого | 350 | 336.2 | 18.7 | 24.2 | 10.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 350 | 422.9 | 14.1 | 25.3 | 33.8 |
| Итого за день | 2822 | 1523.1 | 72.8 | 72.2 | 145.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Ольга
11.08.2014 09:08
Начинку пирожка уточните пожалуйста, мой колобок
подумает
Серафима
11.08.2014 09:24
А это не каннибализм?
Серафима
11.08.2014 09:42
Ольга
Бостан, а ну ладно, пойду тогда еще оладушку
съем
Стелла
11.08.2014 09:43
Ольга
Бостан, что за перебирание начинками и пирожками)))))))))
балованный колобок какой-то)))
Стелла
11.08.2014 09:46
Ольга
Бостан, тоди лАпушку начинка из лОпушка))))))))))
Серафима
11.08.2014 09:48
Ольга
Бостан, не-а, колбасок так и не попробовала, от фестиваля
одно название было
. Так что напякла
"панкейков" с горю
. Так что напякла
"панкейков" с горю 
А у нее
деееетки.
Стелла
11.08.2014 09:50
Ольга
Бостан, она ща панкейками белочку затарит)))))
Серафима
11.08.2014 09:51
Ольга
Бостан, за белочку переживать не надо, там очередь из
желающих покормить стоит
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
