Стелла
25.07.2014 10:33
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
Кирпич, положенный на дверцу холодильника, избавит ваших домашних
от переедания и приятно разнообразит ночное безмолвие. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в сметане |
200
|
214.8 | 3.4 | 10.6 | 27 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
125
|
13.4 | 0.9 | 1 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 728 | 343.5 | 11.8 | 17.6 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Салат из капусты |
100
|
61.1 | 1.6 | 4.1 | 4.5 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
125
|
13.4 | 0.9 | 1 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 207 | 6.6 | 5.9 | 31.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
198 | 14.9 | 14.9 | 1.1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
125
|
13.4 | 0.9 | 1 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 223.3 | 15.7 | 15.9 | 4.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Энергетик |
250
|
15 | 0.3 | 0 | 3 |
| мороженое ванильное ласунка |
70
|
131.6 | 2.9 | 5.9 | 16.7 |
| Итого | 1000 | 356.8 | 16.9 | 16.4 | 33.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Энергетик |
250
|
15 | 0.3 | 0 | 3 |
| Итого | 350 | 184 | 18.3 | 9 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 35 | 102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Итого за день | 3054 | 1416.9 | 70.1 | 64.9 | 133.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
