Стелла
20.07.2014 12:27
Дневник питания и тренировок за 19.07.2014
Пора худеть, если грузовой лифт сломался, а в пассажирский вы не
входите…))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
125
|
13.4 | 0.9 | 1 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Итого | 448 | 210.1 | 14.7 | 14.9 | 4.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
85
|
74 | 1.6 | 0.1 | 15.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 153.3 | 8 | 5.9 | 15.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 880 | 230.4 | 25.6 | 1.8 | 25.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| закуска из запечённых овощей |
200
|
110.6 | 3 | 5.4 | 11.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 505 | 257 | 5.4 | 5.6 | 44.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 584.7 | 24.6 | 35.2 | 43.4 |
| Итого за день | 2931 | 1433.2 | 78.6 | 63.4 | 136.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Ольга
20.07.2014 12:53
Например
так
Стелла
20.07.2014 13:04
Ольга
Бостан, какая целеустремленная барышня))))
Стелла
20.07.2014 13:08
Ольга
Бостан, габариты не позволяют так ответственно подходить
к процессу)))) шуму меньше))) 
Стелла
20.07.2014 13:31
Ольга
Бостан, дя... советские литые гантели очень шумно
перекатываются по полу)))))))))))
