Стелла
18.07.2014 10:38
Дневник питания и тренировок за 17.07.2014
Диета, диета…
Главное, зеркало подобрать правильное!))))
Главное, зеркало подобрать правильное!))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 606 | 206.1 | 14.9 | 5.8 | 23.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
200
|
309.8 | 20 | 17.2 | 20 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 503 | 380.5 | 22.9 | 18.4 | 30.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Перец венгерский |
54
|
15.7 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 204.2 | 10.9 | 6.8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
125
|
43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 632 | 398 | 23.5 | 27.2 | 13.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 208.1 | 5.7 | 8.3 | 29.2 |
| Итого за день | 2942 | 1438.3 | 79.8 | 66.5 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
