пресс)))

Вот этих ребят напомнило))
http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_914314&feature=iv&src_vid=avcfPTq9a9o&v=0AyD1e-ZYDY

Серафима,  меня навигаторы  и им подобное раздражают))) эт больше мужская игрушка))) их, говорят успокаивает))))

все упражнения с этой картинки реально очень эффективные!!!! Рекомендую.....мне сложнее всего дается 1 упражнение, 3 упражнение я делаю полную складку, поднимаю и лопатки и ноги и касаюсь стоп пальцами рук.