Стелла
16.06.2014 23:28
Дневник питания и тренировок за 16.06.2014
"Взгляд одной женщины на другую напоминает контроль багажа на
таможне" (с) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
160
|
143.5 | 3.4 | 9.6 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 733 | 275 | 7.9 | 11.1 | 36.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 70 | 172 | 2.5 | 0.4 | 38.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Огурец с кожурой |
150
|
22.5 | 1 | 0.2 | 4.7 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
130
|
217.1 | 31.8 | 8.5 | 1.1 |
| Итого | 520 | 398.8 | 41.4 | 11.1 | 29.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли |
45
|
35.1 | 3.2 | 0.4 | 6.8 |
| Свекла |
45
|
18.9 | 0.7 | 0 | 4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 119.5 | 4.6 | 5.9 | 13.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 80 | 476.3 | 20 | 42.8 | 5.7 |
| Итого за день | 2293 | 1541.6 | 83.9 | 73.7 | 137.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
